Vědci při své výzkumu pozorovali více než dva a půl tisíce žen v průběhu jejich těhotenství. Výsledky ukázaly, že některé ženy, které denně přijaly velké množství kofeinu, porodily děti s nízkou porodní hmotností.

Kofein má tedy podobné negativní účinky na plod jako pití alkoholu nebo kouření cigaret. Jeho dopad však není tak vážný jako u cigaret a alkoholu, lékaři však doporučují pití kávy při těhotenství pokud možno omezit.

Riziko nízké porodní váhy plodu dítěte totiž zvyšuje mnoštví asi 500 miligramů přijatého kofeinu denně. To znamená asi pět větších šálků. Důležité je však dát si také pozor na „skrytý“ kofein. Málokdo si totiž uvědomí, že stejné množstí kofeinu jako ve větším šálku kávy je třeba v půl litru coca coly nebo ve 100 gramech hořké čokolády.

Studie však také prokázala, že pokud je žena zdravě těhotná, přestane velmi brzy pít kávu nebo černý čaj. V ideálním případě by měl příjem kofeinu u těhotné ženy být pod 200 miligramů.

Vědci však dodali, že riziko nízké porodní hmotnosti je poměrně nízké. Omezením kávy je však možné jej snížit téměř na minimum.

Někdo má možná pocit, že je na kávě závislý, a proto by chtěl přestat. Někdo jen chce začít hubnout a tomu tři šálky poctivého cappucina denně neprospějí. Někdo prostě jen potřebuje zůstat bdělý a kávu nemá rád. Pro všechny z těchto případů existuje rychlá pomoc: guarana.

To, co je na guaraně v podstatě nejcennější, je její schopnost nabudit lidský organismus. I proto se jí také někdy říká druhý kokain. Člověka totiž nabudí, zlepší náladu a navíc dokáže pomoci i s hubnutím. Ve srovnání s drogami však nemá žádné negativní účinky na lidský organismus.

Velice dobrým pomocníkem je guarana při odvykání pití kávy. Káva sama o sobě samozřejmě není nezdravá. Problémech při dietách nebo vysokém cholesterolu bývá však to, že málokdo vypije černou neslazenou kávu. Protože několik šálků kávy se třemi kostkami cukru a smetanou dietě moc nesvědčí.

Pokud má navíc někdo problémy se srdcem nebo citlivý žaludek, příliš šálků kávy mu také neprospěje. Při užívání guarany totiž nevznikají tak snadno žaludeční nebo srdeční potíže, ani například poruchy spánku.

Pokud člověk vypije jeden šálek kávy denně, dostane se do jeho těla v průměru asi 60 miligramů kofeinu. Spousta lidí však vypije více než jeden šálek, a tak potom trpí například nespavostí. Pokud chcete něco popíjet, můžete si uvařit guaranový čaj. Jeden litr tohoto čaje obsahuje přibližně 50 miligramů kofeinu, který povzbuzující látky dávkuje rovnoměrně.

Účinky guarany na lidský organismus jsou velice individuální. Z tohoto důvodu neexistuje ani předepsané množství, které by se mělo denně zkonzumovat. Obecně je ale nutné počítat s opožděným nástupem pozitivního efektu rostliny.

Doporučuje se tedy brát menší dávky například guaranových tablet a v případě potřeby velkého soustředění dávku zvýšit.

Lidí, kteří nejsou na pohyb zvyklí, často hned první trénink odradí. Bolest svalů je pro ně tak nepříjemná, že první trénink bývá obvykle i ten poslední. Už pouhé dva šálky kávy bolest zmenší na polovinu.

Vědecký výzkum zkoumal několik žen, které nikdy dříve necvičily ani nikdy dříve nepily kávu. Některé ženy dostaly placebo, jiné skutečnou kávu. Poté zkoušely posilovat hodinu stehenní svaly. Výzkum prokázal, že ženy, které pily skutečnou kávu, bolely svaly mnohem méně. A to o celých osmačtyřicet procent!

Kofein ulehčí především přechod od prvního bolestivého týdne cvičení k dlouhodobějšímu cvičebnímu programu, a to bez vedlejších účinků, takže je to vhodný doplněk tréninku. Tím, že tlumí bolest, vede i ke zvýšení výkonu.

Ačkoli si to málokdo připouští, kofeinem se dá předávkovat poměrně snadno. Příkladem může být sedmnáctiletá studentka z Anglie. Unavená a nevyspalá Jamine nastoupila na brigádu do kavárny, a aby se probudila k vyšším výkonům, dávala si šálek za šálkem. Po čtyřech hodinách a čtrnácti espresech byla s vysokou teplotou a bušením srdce převezena do nemocnice.

Na internetových stránkách existuje kofeinová kalkulačka. Ta vám podle vaší hmotnosti spočítá, kolik šálků kávy nebo plechovek energy drinku vás může zabít. Je zajímavé, že účinek se zde, na rozdíl od alkoholu, nerozděluje na pohlaví. Všechny údaje jsou samozřejmě orientační. Množství nápojů je ale většinou tak obrovské, že je téměř nereálné umřít na pnapříklad přepití se kávou. Jediné, co vás může potkat, je již zmíněný kofeinový šok, který se dostavuje již po vypití několika málo šálků. Tak například padesátikilový člověk by musel vypít téměř 200 šálků espressa, aby umřel na předávkování kofeinem, k šoku však stačí asi 20 šálků vypitých v krátkém časovém úseku.

V čase mezi druhou a třetí minutou louhování působí čaj povzbudivě, poté uklidňuje žaludek a střeva. Člověk se po vypití čaje cítí svěžejší, lépe si vybavuje myšlenky a vzpomíná na prožité věci„Kofeinoví abstinenti“ mohou kofein použít na zvýšení nízkého krevního tlaku. Neexistuje však žádná příčinná souvislost mezi konzumací kofeinu a vznikem a rozvojem vysokého krevního tlaku. Osoby s vysokým krevním tlakem mohou spotřebovat pouze 250 – 300 mg kofeinu denně. To odpovídá asi 5 – 6 šálkům čaje. Nebezpečí předávkování organismu kofeinem z čaje téměř nehrozí, neboť by nastalo teprve po vypití kolem 30 šálků čaje denně, a tolik čaje zřejmě nikdo nevypije.

Kofein však není většinou uveden na seznamu látek, které nápoj či jídlo obsahují. To je nepříjemné obzvlášť tehdy, když se jedná o potraviny určené dětem. Americký časopis Consumer Report tak například uvádí, že dítě, které si dá limonádu Mountain Dew, kávovou zmrzlinu v řetězci Starbucks a bonbony M and M, spořádá kromě jiného 128 miligramů kofeinu. Maximální denní limit pro dvanáctileté dítě je však jen pětaosmdesát miligramů.

Ukázalo se, že kofein bývá v mnoha nealkoholických nápojích. Například nevinná limonáda Sunkist Orange jej obsahuje tolik, co Pepsi či Cola.

Kofein má na děti stejný účinek jako na dospělé. Zvyšuje krátkodobě aktivitu, ale při vyšších dávkách také vyvolává úzkost a napětí. „Až vaše dítě nebude chtít spát, zamyslete se nad tím, co jedlo a pilo přes den,“ řekl časopisu Consumer Report Ronald Griffith, profesor psychiatrie na Kolumbijské univerzitě.

Růst vlasů není tak jednoduchý, jak by se mohlo na první pohled zdát. Aby mohl vlas vyrůst z vlasového váčku, musí mít dostatek energie. Sílu potřebnou k růstu si bere z vlasového kořínku. U mužů je více jak z poloviny omezena činnost vlasového kořínku v důsledku působení mužského hormonu testosteronu. Vlasy nemají dost energie pro svůj růst, vypadají předčasně a vzniká pleš.

V dnešní době moderních pokroků ve vědě a lékařství existují přípravky na vlasy, které kofein obsahují a dodávají ho přímo do vlasových kořínků. Jedná se zejména o šampón a vlasové tonikum, které je k dostání na internetových stránkách. Kofein podporuje růst vlasů a bylo prokázáno, že zpomaluje i jejich dědičné vypadávání. Chrání totiž vlasové kořínky před negativním účinkem testosteronu a poskytuje potřebnou energii pro jejich správný růst.

Německý výzkumný tým přišel na způsob, jak přidat kofein do speciální šamponové receptury. Jejich prvotním cílem bylo, aby se kofein z přípravku dostal během co nejkratší doby do vlasového kořínku. Tento výzkum se jim podařil a šampon s kofeinem dopraví tuto blahodárnou látku do kořínků již během dvou minut mytí vlasů. Zajímavé rovněž je, že kofein zůstane v koříncích celých čtyřiadvacet hodin. Proto je důležité si vlasy mýt každý den a dodávat kořínkům jejich dávku energie.

Je rovněž dokázáno, že vlasy vypadávají z nadměrného stresu. Možná bude tedy občas lepší zastavit se, dát si něco sladkého a k tomu šálek kávy a vypadávání vlasů tak úplě předejít.

Káva může výrazně pomoci při spalování tělesných tuků. Pokud se káva a kofein podává v přiměřených malých dávkách, spalování pak výrazně urychluje. Tím, že stimuluje centrální nervovou soustavu a kardiovaskulární systém, zrychluje metabolismus. Tělo tak využívá k získání energie přebytečný a tedy nežádoucí tuk místo cukrů a kila jsou dolů. Nápoj vyrobený z kávy má navíc naprosto zanedbatelné množství kalorií. Ale pozor! Řeč je o kávě, ne o nápoji dochuceném cukrem a smetanou, tím totiž množství energie v kávě rapidně stoupá a hubnoucí efekt je pryč.

Pokud se chystáte přebytečné kilogramy vysportovat a chcete si pomoci kávou, dejte si ji nejlépe hodinu před cvičením. Kofeinu v kávě by mělo být málo a šálek byste neměli zapomenout doplnit minimálně sklenicí vody.